المشيمنأكثرالأنشطةالبدنيةالتييمارسهاالناسحولالعالم،سواءكانذلكللتنقلأوللترفيهأولتحسينالصحة.ولكنهليمكناعتبارالمشيرياضة؟الإجابةالمباشرةهينعم،فالمشييعتبرأحدأبسطوأكثرالرياضاتفعاليةوالتييمكنلأيشخصممارستهابغضالنظرعنعمرهأومستوىلياقتهالبدنية.هليعتبرالمشيرياضه؟
فوائدالمشيكرياضة
للمشيكرياضةالعديدمنالفوائدالصحيةوالنفسية،منها:
تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيالمنتظميساعدعلىتقويةعضلةالقلبوتحسينالدورةالدموية.
هليعتبرالمشيرياضه؟
خفضضغطالدم:يساهمالمشيفيتنظيمضغطالدموالوقايةمنأمراضالقلب.
هليعتبرالمشيرياضه؟
تحسينالمزاج:يفرزالجسمأثناءالمشيهرموناتالسعادةالتيتقللمنالتوتروالاكتئاب.
هليعتبرالمشيرياضه؟تقويةالعضلاتوالعظام:يساعدالمشيعلىبناءالعضلاتوالحفاظعلىصحةالعظام.
هليعتبرالمشيرياضه؟التحكمفيالوزن:المشيبانتظاميساعدفيحرقالسعراتالحراريةوالحفاظعلىوزنصحي.
هليعتبرالمشيرياضه؟
كيفتجعلالمشيرياضةفعالة؟
لتحقيقأقصىاستفادةمنالمشيكرياضة،ينصحباتباعالنصائحالتالية:
هليعتبرالمشيرياضه؟المشيبانتظام:حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً.
هليعتبرالمشيرياضه؟زيادةالسرعةتدريجياً:ابدأبالمشيبوتيرةمريحةثمزدالسرعةتدريجياً.
هليعتبرالمشيرياضه؟اختيارالمكانالمناسب:اخترأماكنآمنةومخصصةللمشيمثلالحدائقأوالمساراتالرياضية.
هليعتبرالمشيرياضه؟ارتداءأحذيةمناسبة:استخدمأحذيةرياضيةمريحةلتجنبالإصابات.
هليعتبرالمشيرياضه؟ممارسةالمشيمعالآخرين:يمكنأنيكونالمشيمعالأصدقاءأوالعائلةأكثرمتعةوتحفيزاً.
هليعتبرالمشيرياضه؟
المشيمقابلالرياضاتالأخرى
علىالرغممنأنالمشيقدلايكونمكثفاًمثلبعضالرياضاتالأخرىمثلالجريأوركوبالدراجات،إلاأنهيظلخياراًممتازاًللأشخاصالذين:
هليعتبرالمشيرياضه؟- لايستطيعونممارسةرياضاتعاليةالكثافة.
- يبحثونعننشاطبدنيخفيفومناسبلجميعالأعمار.
- يرغبونفيتحسينصحتهمدونالضغطعلىالمفاصل.
الخلاصة
بلاشك،المشيهورياضةبسيطةوفعالةيمكنهاتحسينالصحةالعامةونوعيةالحياة.سواءكنتتمارسهبشكلعارضأوكجزءمنروتينيومي،فإنفوائدهعديدةومثبتةعلمياً.لذا،لاتترددفيجعلالمشيجزءاًمننمطحياتكالصحيواستمتعبجميعمزاياه.
هليعتبرالمشيرياضه؟
