فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالضغطالعصبيجزءًالايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحوالسعادةهوتعلمكيفيةإدارةهذهالضغوطبطريقةذكية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددهالبعضناالبعض،بلهيفلسفةحياةتساعدناعلىالتحررمنالقلقالزائدوالتركيزعلىماهومهمحقًا.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
لماذانقلقأكثرمناللازم؟
الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيالتفكيروالمبالغةفيردودالأفعالتجاهالمواقفاليومية.قدنجدأنفسنانقلقبشأنموعدتسليمعملما،أومشكلةعائليةصغيرة،أوحتىتعليقعابرمنأحدالزملاء.لكنالحقيقةهيأن90%ممانقلقبشأنهلايحدثأبدًا!
عندماندركهذهالحقيقة،نستطيعأننبدأفيتطبيقمبدأ"يلايلايلامتتقلشاكتر"فيحياتنا.بدلًامنإضاعةالوقتوالطاقةفيالقلق،يمكنناتوجيههذهالطاقةنحوحلالمشكلاتأوحتىتجاهلمالايستحقالاهتمام.
خطواتعمليةلتطبيق"متتقلشاكتر"
خذنفسًاعميقًا:عندماتشعرأنالتوتريسيطرعليك،أوقفماتفعلهلحظةوتنفسبعمق.التنفسالعميقيساعدعلىتهدئةالجهازالعصبيوإعادةالتوازنإلىعقلك.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
اسألنفسك:هلهذاالأمريستحقكلهذاالقلق؟:ضعالأمورفيمنظورهاالصحيح.هلستتذكرهذهالمشكلةبعدشهرأوسنةمنالآن؟إذاكانتالإجابة"لا"،إذن"يلايلايلامتتقلشاكتر"!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةركزعلىالحلولبدلًامنالمشكلة:بدلًامنإضاعةالوقتفيالتفكيرفيالمشكلة،ابدأفيالبحثعنحلولعملية.تحويلطاقتكمنالقلقإلىالعملسيجعلكتشعربتحسنفوري.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةتعلمأنتقول"لا":الكثيرمنضغوطناتأتيمنمحاولةإرضاءالجميعفيكلوقت.تعلمأنتحددأولوياتكوتقول"لا"عندمايكونذلكضروريًا.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةخصصوقتًاللراحةوالترفيه:لاتنسَأنتعتنيبنفسك.خصصوقتًايوميًاللاسترخاءوممارسةالأنشطةالتيتستمتعبها.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
الخلاصة
الحياةقصيرةجدًالنقضيهافيالقلقوالتوترعلىكلصغيرةوكبيرة."يلايلايلامتتقلشاكتر"هيأكثرمنمجردعبارة،إنهاأسلوبحياةيمكنأنيحولأيامكمنالتوتروالقلقإلىالسكينةوالرضا.جربتطبيقهذهالنصائحفيحياتكاليومية،وستلاحظالفرقبنفسك!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةتذكردائمًا:الأمورأبسطمماتبدوعليه،والمفتاحهوالتعاملبهادوءوذكاء.يلايلايلا،متتقلشاكتر،وعشحياتكبسلام!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةفيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءًالايتجزأمنحياتنااليومية.لكنماذالوأخبرتكأنالحلبسيطجدًا؟"يلايلايلامتتقلشاكتر"-هذهالعبارةالبسيطةقدتكونمفتاحكلحياةأكثرهدوءًاوسعادة.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةلماذانقلقأكثرمناللازم؟
الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيالتفكيروالقلقبشأنالمستقبلأوأحداثقدلاتحدثأبدًا.نضيعوقتناالثمينفيتخيلأسوأالسيناريوهات،بينمايمكننااستغلالهذاالوقتفيتحسينحاضرنا.تذكردائمًا:"يلايلايلامتتقلشاكتر"،لأنمعظممانقلقبشأنهلايحدثأبدًا!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةنصائحعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"
عشاللحظة:ركزعلىمايحدثالآنبدلاًمنالقلقبشأنماقديحدثغدًا.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةتنفسبعمق:عندماتشعربالتوتر،خذنفسًاعميقًاوكرر"يلايلايلامتتقلشاكتر".
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةضعالأمورفينصابها:اسألنفسك:هلهذهالمشكلةستهمنيبعدعاممنالآن؟
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةمارسالرياضة:النشاطالبدنييخففالتوترويحسنالمزاج.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةاقبلأنكلستكاملاً:لابأسفيارتكابالأخطاء،فهيجزءمنالتعلم.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
فوائدالتوقفعنالقلقالزائد
عندماتبدأفيتطبيقفلسفة"يلايلايلامتتقلشاكتر"فيحياتك،ستلاحظ:
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية- تحسنًاكبيرًافيجودةنومك
- زيادةفيإنتاجيتكاليومية
- علاقاتأكثرصحةمعالآخرين
- شعورعامبالراحةوالسلامالداخلي
الخاتمة
فيالمرةالقادمةالتيتشعرفيهابأنالقلقيسيطرعليك،تذكرهذهالعبارةالبسيطةلكنهاالقوية:"يلايلايلامتتقلشاكتر".الحياةقصيرةجدًالنضيعهافيالقلقبشأنأمورخارجةعنسيطرتنا.بدلاًمنذلك،ركزعلىمايمكنكتغييره،واستمتعباللحظةالحالية.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةكمايقولالمثلالعربيالقديم:"إذاكانلديكحلفماالداعيللقلق،وإذالميكنلديكحلفماالفائدةمنالقلق؟".فكرفيهذاجيدًا،وابدأمناليومفيتطبيقهذهالفلسفةالبسيطةفيحياتك!
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
